|
|
 
1 M5 r, S4 b# i# a5 ` 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
# T( G+ I) A2 _/ z9 N3 O' F% @# K$ w8 c# r
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
7 T1 F5 x' L9 D" H% Z r) r. g# j) s1 [* a7 Q& X( s) ~6 N& ~
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。' z( E/ H; [2 Y3 l* p, y$ O+ A
5 \7 Q( `7 ?; H3 y. w$ X 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
# _! p2 ?+ f" v( N: a) j: d8 T5 X
* N+ H' I# P) z5 n; ~ 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 p6 N( [' p6 V, |) n* y
& `1 y6 Q. }9 L7 t2 X
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
8 @; q( x2 X* V8 _ y. Q
* i0 ]* [* d, i) V/ l+ o 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。- |9 P; K1 R+ Z. Q; M
5 D8 @+ Q# _3 N 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 z3 q9 ]" A, @; w1 M8 t& J
s: ^6 }% a' i4 d* N1 N9 r
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。$ g. n+ z9 l! C @
) i# w( S% u$ N$ F' H! ` 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。& @% m( P) T1 ^' W7 T' D
% t# N/ v3 O, Q/ k$ Q
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
( I+ u! P8 @: _% T1 ?0 A
1 n* T* F" y% e: k: A1 _! m. D 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
8 z$ ~! p, O2 V0 K; a3 {0 m: Y0 g$ E1 g3 L- O/ b
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
+ ` p' o5 F) v3 P/ d1 H% s; q
8 W* q& ]; t" U' v" ] 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。& g/ q/ Q% G8 \2 A
: @2 I* s: A$ L8 W+ r
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡